Ganzheitliches Körpertraining und Haltungscoaching als Kurs in Kleingruppen

Diese Methode richtet sich an Menschen, die eine intelligente Bewegungsmethode suchen. Dabei wird das Trainingsprogramm in Kleingruppen (3 – 7 Teilnehmer) absolviert. Alexandra Kaufmann bietet Kurse im Wochenrhythmus an. Alle, die sich mehr Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und mehr Leichtigkeit und Energie im Alltag wünschen, liegen mit dieser Methode richtig. Ziel ist es, das Erlernte eigenständig in den Alltag zu integrieren.

Zudem ist der Kurs hilfreich für SportlerInnen, die ihre Tiefenmuskulatur aktivieren und damit eine gesunde Voraussetzung für bessere Leistungen schaffen wollen.

Kraft von Innen nach Außen

Herkömmlicher Kraftsport betont die äußeren Muskeln, das Training mit dieser Methode führt aber von innen nach außen zu den Muskeln. Durch das Erspüren und die Vernetzung der Tiefenmuskulatur erhält das Skelett neue Haltungsimpulse, wobei mit jeder einzelnen Übung die Skelettmuskulatur gestärkt wird. Dadurch wird Kraft und Beweglichkeit aus der Tiefe des Körpers gefördert. Das Übungsprogramm beinhaltet die Aus- und Aufrichtung des Beckens, Ausdehnung der Wirbelsäule und Freilegung der Gelenke durch optimale Ausrichtung des Skeletts. Der gezielte Einsatz von Beckenboden, Zwerchfell  und Tiefenmuskulatur verändert das Bewegungsmuster im Alltag und im Sport.

Spannkraft für eine verbesserte Haltung

Das ganzheitliche Bewegungsprogramm unterstützt die Wirbelsäule: Der Rücken wird nachhaltig gekräftigt und die Spannkraft aus dem Beckenboden sorgt für eine verbesserte Haltung. So wird auch der Schultergürtel weicher und beweglicher. Im Training arbeiten alle Muskeln vernetzt miteinander. Sie werden gedehnt und geformt. Gleichzeitig wird die Körperwahrnehmung gefördert. Fehlhaltungen werden korrigiert und Schmerzen gelindert bzw. beseitigt. Aus dem ganzheitlichen Körpertraining resultiert Kraft und Stabilität, Leichtigkeit, ein gestärktes Selbstbewusstsein sowie letztendlich eine erhöhte Lebensqualität.

Sicherheit und Schmerzfreiheit stehen im Vordergrund

Jede Übung wird von Alexandra Kaufmann präzise angeleitet. Sie demonstriert alles im Detail und coacht jede/n TeilnehmerIn persönlich. Die Betreuung wird Ihnen individuell gerecht. Das Training ist außerdem gelenksschonend, wirkt entlastend und ist absolut sicher für die Wirbelsäule.

Jederzeit einsteigen

Der für Sie und Ihn sowie für jede Alters- und Konditionsstufe geeignete Kurs ermöglicht auch bei EinsteigerInnen große Beliebtheit, wobei vor dem Einstieg in den Kurs 1 – 2 Einzelstunden erforderlich sind. Dieser Kurs findet jede Woche statt. Gerne bietet Alexandra Kaufmann auch Einzeltrainings an.

Spezielle Themenworkshops und Kurse auf Anfrage.