Ganzheitliches Körpertraining & Haltungscoaching

Ganzheitliches Körpertraining und Haltungscoaching als Kurs in Kleingruppen

Diese Methode richtet sich an Menschen, die eine intelligente Fitnessmethode suchen. Dabei wird das Trainingsprogramm in Kleingruppen (3 – 7 Teilnehmer) erarbeitet. Alexandra Kaufmann bietet wöchentlich Kurse im Wochenrhythmus an. Dehnübungen und Fitnesstraining bilden dabei die Basis fürs Abnehmen, Straffen und Modellieren des Körpers. Alle, die sich einen gesünderen, strafferen Körper wünschen, mehr Energie und weniger Alltagsbeschwerden möchten, liegen mit dieser Methode richtig. Zudem ist der Kurs hilfreich für SportlerInnen, die ihre Tiefenmuskulatur aktivieren und somit eine gesunde Voraussetzungen für bessere Leistungen schaffen wollen.

Training von Außen nach Innen

Herkömmlicher Kraftsport betont die äußeren Muskeln, das Training mit dieser Methode führt jedoch von außen nach innen zu den Muskeln. Durch das Erspüren der Tiefenmuskulatur erhält das Skelett neue Haltungsimpulse, wobei mit jeder einzelnen Übung die Skelettmuskulatur belebt wird. Dadurch werden Kraft und Beweglichkeit aus der Tiefe des Körpers gefördert. Das Übungsprogramm beinhaltet die Aus- und Aufrichtung des Beckens, eine optimale Haltung der Wirbelsäule und eine Optimierung der Beinachsenstellung. Der gezielte Einsatz von Beckenboden und Tiefenmuskulatur verändert die Bewegungsmuster im Alltag und im Sport.

Spannkraft für eine verbesserte Haltung

Das ganzheitliche Fitnessprogramm unterstützt die Wirbelsäule: Der Rücken wird nachhaltig gekräftigt und die Spannkraft aus dem Beckenboden sorgt für eine verbesserte Haltung. So wird auch der Schultergürtel weicher und beweglicher. Im Training arbeiten alle Muskeln vernetzt miteinander. Sie werden gedehnt und geformt. Gleichzeitig wird die Körperwahrnehmung verfeinert. Dadurch werden Fehlhaltungen allmählich korrigiert. Aus dem ganzheitlichen Körpertraining resultiert Kraft und Stabilität, Leichtigkeit, ein gestärktes Selbstbewusstsein sowie letztendlich eine erhöhte Lebensqualität.

Sicherheit und Schmerzfreiheit stehen im Vordergrund

Jede Übung wird von Alexandra Kaufmann präzise angeleitet. Sie demonstriert alles im Detail und coacht jede/n TeilnehmerIn persönlich. Die Betreuung wird den individuellen Bedürfnissen situationsgerecht angepasst. Das Training ist außerdem gelenksschonend, wirkt entlastend und ist absolut sicher für die Wirbelsäule.

Jederzeit einsteigen, jederzeit aussteigen

Der für Sie und Ihn sowie für jede Alters- und Konditionsstufe geeignete Kurs erfreut sich auch bei EinsteigerInnen großer Beliebtheit, wobei vor dem Einstieg in den Kurs 1 – 2 Einzelstunden erforderlich sind. Dieser Kurs findet fortlaufend jede Woche statt. Gerne bietet Alexandra Kaufmann auch auf Dauer Einzeltrainings an.

Spezielle Themenworkshops auf Anfrage